Ilmajoen Kisailijat Wrestling
Painikoulun opetussuunnitelma

Painikoulun opetussuunnitelma

Painikoulussa tutustutaan leikinomaisesti painiin ja sen lajinomaiseen harjoitteluun. Harjoituksissa kehitetään monipuolisesti liikuntataitoja ja opetellaan mm. ryhmässä toimimista ja vastustajan kunnioittamista.

Painikoulun fyysisiä osaamistavoitteita ovat mm.
●Ketteryyden ja nopeuden kehittyminen
●Haastavampien liikesarjojen hallitseminen
●Kärrynpyörä ja arabialainen
●Kuperkeikat eteen ja taa
●Monipuolisia liikkumisia erisuuntiin
●Pälläseisonta ilman tukea
●Käsilläseisonta seinää vasten sekä ilman tukea harjoittelua
●Siltakaadon ja sillankiertojen harjoittelua
●Hyppiminen ja loikkiminen
●Kiipeäminen ja roikkuminen köysissä, puolapuissa ja erilaisilla telineillä
●Lajitaitojen opettelun aloittaminen (painiasennon kehittyminen, käsivarsiheitto, niskalenkki, käsiveto, puikkaus, puolinelsson, matossa liikkumista)
●Puolivoltin ja päähypyn harjoittelu
●Liikkuvuuden ylläpitäminen ja kehittyminen

Muita osaamistavoitteita:
●Ryhmässä toimiminen
●Vastustajan, valmentajan ja harjoittelukavereiden kunnioittaminen ja huomioon ottaminen
●Säännöllisempään harjoitteluun tutustuminen
●Kilpailujen kokeileminen salikisojen muodossa
●Painin sääntöjen oppiminen ja taktiset taidot
●Tunteiden säätelyn kehittyminen esim. häviö tilanteessa