Painikoulussa tutustutaan leikinomaisesti painiin ja sen lajinomaiseen harjoitteluun. Harjoituksissa kehitetään monipuolisesti liikuntataitoja ja opetellaan mm. ryhmässä toimimista ja vastustajan kunnioittamista.
Painikoulun fyysisiä osaamistavoitteita ovat mm.
●Ketteryyden ja nopeuden kehittyminen
●Haastavampien liikesarjojen hallitseminen
●Kärrynpyörä ja arabialainen
●Kuperkeikat eteen ja taa
●Monipuolisia liikkumisia erisuuntiin
●Pälläseisonta ilman tukea
●Käsilläseisonta seinää vasten sekä ilman tukea harjoittelua
●Siltakaadon ja sillankiertojen harjoittelua
●Hyppiminen ja loikkiminen
●Kiipeäminen ja roikkuminen köysissä, puolapuissa ja erilaisilla telineillä
●Lajitaitojen opettelun aloittaminen (painiasennon kehittyminen, käsivarsiheitto, niskalenkki, käsiveto, puikkaus, puolinelsson, matossa liikkumista)
●Puolivoltin ja päähypyn harjoittelu
●Liikkuvuuden ylläpitäminen ja kehittyminen
Muita osaamistavoitteita:
●Ryhmässä toimiminen
●Vastustajan, valmentajan ja harjoittelukavereiden kunnioittaminen ja huomioon ottaminen
●Säännöllisempään harjoitteluun tutustuminen
●Kilpailujen kokeileminen salikisojen muodossa
●Painin sääntöjen oppiminen ja taktiset taidot
●Tunteiden säätelyn kehittyminen esim. häviö tilanteessa